Crece la ansiedad y la angustia, pero este es un período que hay que aprovechar al máximo. La perseverancia, planificación y el trabajo diario, junto con una buena actitud y ánimo, contribuirán positivamente en esta etapa. Por: Andrea villalobos.

En este período del año, los aspectos que afligen a quienes dan la PSU tienen que ver con cumplir las exigencias del colegio, obtener buenas notas y, a la vez, lograr óptimos resultados en los ensayos de la prueba. A ello se suma la incertidumbre de cómo enfrentar el nervioisismo.

1. Queda poco tiempo.
¿Debo dejar todo de lado y focalizarme sólo en prepararme? Cuando juego una pichanga, siento que estoy perdiendo tiempo de estudio…
Al contrario, el ejercicio físico moderado durante este tiempo sirve para mantener el “equilibrio”. “Es necesario no exagerar la importancia de esta prueba. Llevar una vida equilibrada en términos de alimentación, vida social, deporte, sobre todo si se está aostumbrado a practicarlo, es siempre necesario y preventivo de cuadros ansiosos”, enfatiza Ana Marina Briceño, psiquiatra infantil y adolescente y miembro de la Sociedad de Psiquiatría y Neurología de la Infancia y la Adolescencia (Sopnia).

2-. ¿Qué debo priorizar: las notas del colegio o preparar la PSU?
Para la psicóloga clínica y directora del Departamento de Orientación del Preuniversitario Pedro de Valdivia, Virginia Seyler, lo ideal es que siempre se consideren los dos. “Cada joven debe ser capaz de planificar su tiempo y su estudio combinando ambos aspectos. Nadie en situación normal, con un adecuado ritmo de estudio, gran sentido y motivación por la educación superior y por nuevos desafíos, debería pensar en qué priorizar, sino en cómo organizarse para responder a ambas demandas”, sostiene.
Además, este período sirve para prepararse para el nivel de estudios que se da en la universidad. “Es una pálida muestra de la exigencia de estudio que tendrán después”, afirma.

3-. ¿Es necesario aumentar las horas de estudio?
El tiempo que queda hay que aprovecharlo al máximo. “No se puede seguir esperando para empezar. El repaso es una estrategia de estudio central, dado que permite mantener frescos los conocimientos ya obtenidos y poder llegar a fin de año con la información necesaria”, explica Virginia Seyler. Asimismo, hay que dedicarse con mayor sistematicidad a preparar la PSU. “Sin embargo, la cantidad de tiempo debe responder básicamente a una calendarización y organización de los temas de estudio, más que a un aumento indiscriminado de las mismas”, aconseja Virginia.
Los profesores durante este tiempo tienen un rol importante, ya que pueden darles a sus alumnos las seguridades que necesitan. María Teresa Flatow, coordinadora de Enseñanza Media del Colegio Mariano de Schoenstatt, aconseja “ayudarlos a chequear contenidos, para tener la tranquilidad de que están todos vistos, y repasar. También es importante reforzarles una actitud positiva, de confianza en los propios méritos y ayudarlos a entender que no se juegan la vida en esta prueba”.

4-. ¿Puedo estudiar el mismo día de la PSU?
Lo ideal es organizarse para no estudiar ese día, o sólo hacer un breve repaso. “Dormir al menos ocho horas, alimentarse en forma equilibrada y efectuar alguna actividad tranquila”, recomienda la Dra. Ana Marina Briceño.

5-. ¿Es recomendable tomar algo para relajarse?
La automedicación de calmantes o relajantes musculares nunca es recomendable, menos aún iniciar su uso pocos días antes de la PSU. “Existen reacciones paradojales y adversas que pueden afectar al estudiante e incluso impedirle rendir el examen”, dice la Dra. Briceño. “Si se considera que el nivel de ansiedad es perjudicial para el rendimiento, se debe consultar a un especialista al menos un par de meses antes de la prueba”.

6-. Tomo café en la noche para poder estudiar más horas…
El exceso de cafeína y bebidas energéticas pueden provocar efectos secundarios, como taquicardias y dolor de cabeza, entre otros. “Es muy frecuente que se abuse del café y se pierdan muchas horas de sueño, lo que aumenta aún más el agotamiento y disminuya el rendimiento”, asegura la Dra. Briceño.

7-. ¿Pueden los nervios jugarme una mala pasada y me hagan quedar en blanco?
Cuando existe mucha ansiedad, se puede generar una situación de ‘bloqueo’. Ante esto se sugiere efectuar una respiración profunda o aguantar la respiración. Estas medidas suelen ser bastante efectivas. “Pero es muy raro que sea la PSU la primera ocasión para ‘quedar en blanco’. Si vemos que esto sucede en pruebas o exámenes importantes del colegio, se requiere consultar a un especialista para evaluar la situación y prevenir que ocurra en la PSU”, dice la Dra. Briceño.

 8-. No tengo muy claro qué estudiar, ¿Sirven los tests vocacionales?
Los tests tienden a evaluar aptitudes específicas basadas en algún nivel de conocimiento o experiencia previa. La psicóloga Virginia Seyler, afirma que ningún test, por bueno que sea, debe definir la decisión de un joven en su búsqueda vocacional. “Creo que la mayoría de los jóvenes, producto de su propia experiencia escolar, saben cuáles son sus habilidades más desarrolladas y no es algo que los vaya a sorprender. Hay jóvenes que, producto de estas mismas experiencias escolares, han pasado su vida con la impresión de que ‘son malos para…’, cuando muchas veces lo que ha ocurrido es que enfrentaron malas experiencias que los marcaron frente a una determinada materia”, sostiene. Pero, agrega: “Ningún test puede sustituir la reflexión personal y el apoyo de un profesional idóneo”. HF