Escrito por María José Harismendy / Nº 253 /  22 November 2017
El boom de los batidos verdes

Son fáciles de hacer y están al alcance de todos, solo se necesita un poco de disciplina y proponerse tomarlos lo más seguido posible.

Son la nueva moda entre los amantes de vida sana. Y es que los batidos verdes llegaron para quedarse. Sus infinitas cualidades nutricionales los han convertido en un infaltable de la alimentación saludable.

Los batidos hechos en base a verduras con hojas verdes son reconocidos por su alto aporte en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales. Su color de debe a su alta concentración de clorofila, un pigmento verde que se encuentra en casi todas las plantas y que ayuda a oxigenar la sangre y a desintoxicar el cuerpo.

Son también, un excelente energizante natural y un concentrado fitonutrientes, excelentes aliados que cuidan nuestro cuerpo de enfermedades, ya que fortalecen nuestro sistema inmune.

Son el complemento ideal si sigues una dieta para adelgazar, debido a su bajo aporte calórico y alto poder nutritivo. Además, si eres de esas personas que toma poca agua durante el día, los batidos verdes son un gran aliado en la hidratación, ya que ayudan a compensar la falta de líquido.

Lo ideal es mezclarlos con cítricos, toques de jengibre o cúrcuma, semillas, y como máximo una sola fruta, la cual le aporta el toque dulce gracias a la fructosa. Ojalá preferir algunas como el kiwi, la manzana verde, la pera, la piña o la naranja.

¿Cómo consumirlos?

• Ojalá a diario o al menos 3 veces por semana.
• La idea es tomarlos frescos, es decir preparados en el minuto, para así asegurarte que no se pierdan algunas propiedades de las verduras que los componen.
• Tómalo en ayunas o con el estómago vacío.
• Trata de ir variando los ingredientes por lo menos cada 3 días.
• Aprovecha el licuado para incorporar aquellas verduras que no probarías solas o como ensaladas.
• No reemplaces comidas por estos batidos. Recuerda que son un buen complemento en nuestra dieta diaria, pero no un sustituto.

Beneficios batidos verdes:

• Reducen los antojos y el apetito.
• Ayudan a aumentar la musculatura.
• Nutren las células.
• Oxigenan la sangre.
• Son altamente energizantes.
• Fortalecen el sistema inmune.
• Ayudan a combatir la retención de líquidos.
• Son desinflamatorios.
• Gran fuente de antioxidantes.
• Mejoran la digestión y piel
• Hidratan.
• Alcalinizan el cuerpo y ayudan a eliminar toxinas.
• Reducen los niveles altos de triglicéridos y colesterol.
• Ayudan a nivelar los niveles de azúcar en la sangre.
• Reducen la hipertensión.
• Reducen grasa corporal porque beneficia y apura la digestión.
• Depuran riñones e intestino.

Recetas

Para reducir el apetito:
1 pepino
2 limones
1 kiwi
5 hojas espinacas
3 tallos de apio

Para reducir la ansiedad:
1 puñado de menta
1 manzana verde
1 limón
1 pedacito jengibre rallado
1 pepino

Reportajes Relacionados

About Author

Carolina

(0) Comentarios de lectores

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *